31 мая отмечается Всемирный День отказа от курения. Это отличный повод задуматься о своем здоровье и сделать первый шаг навстречу новой, свободной от никотина жизни.
Несколько важных советов врача психиатра-нарколога, которые помогут при отказе от курения:
• Необходимо определить для себя индивидуальные «преимущества» отказа от курения и помнить о них.
• Проинформировать близких о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.
• Убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение.
• Посвящать свой досуг занятиям спортом и дыхательным упражнениям.
• Заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или же жевательной резинкой. Отказаться от спиртных напитков и кофе.
• Облегчить состояние, когда организм будет отвыкать от никотина при большом стаже курения, поможет специальное медикаментозное лечение (пластыри, таблетки и спреи), назначенное врачом.
Отказаться от курения непросто, но возможно. Главное – верить в себя и двигаться вперед маленькими шажками. Мы верим в тебя и желаем удачи на пути к здоровой и счастливой жизни!
Фотографии
